Manga
03-08-2005, 07:48
Bu 9 minerali sofranızdan eksik etmeyin ! link
Gönderen: Mr.Right Tarih: 02.08.2005
Dişlerden kan basıncına, cilt yapısından üremeye, vücut sağlığını doğrudan etkileyen 9 minerali ihmal etmeyin
Mineraller, sağlıklı yaşam için ihmal edilmemesi gereken, vücudun fonksiyonlarını sürdürmesi için hayati öneme sahip inorganik maddelerdir.
Sağlığımız için çok önemli 15'ten fazla mineral vardır. Çoğunlukla, vitaminlerin en ihtiyaç duyulan bölgeye ulaşmalarını sağlarlar. Hücre korunması ve sağlıklı dişler, kemik, cilt yapısı için önemli olan mineraller, kan basıncı, kalp ritmi, kas fonksiyonları, vücuttaki sıvı dengesi, üremede de önemli roller oynarlar. İşte, eksiklikleri sağlığımızı etkileyen en önemli 9 mineralle ilgili bilinmesi gerekenler:
KALSİYUM: Büyük oranda kemiklerde bulunur. Eksikliği yüksek oranlara vardığında diş ve sırtta ağrılar, kemiklerde zayıflama, çatlama ve kolay kırılma görülür. Bu mineral, en çok süt ve süt ürünleri, yeşil yapraklı sebzeler, kuru meyve, fındık, narenciye ve balıkta bulunur.
KROM: Vücuttaki basit şekerin parçalanmasını ve kullanımını düzenler, kandan hücrelere glikoz transferi sağlar. İnsülin oluşumuna, kolesterol düzeyi kontrolüne yardım eder. Vücuttaki enzim ve hormonlar için çok önemlidir. Yumurta sarısı, istiridye, yer fıstığı, üzüm suyu, peynir, buğday ve mayada bulunur.
DEMİR: Hemoglobin (kırmızı kan hücresi), miyoglobin (kas pigmenti) ve enzim üretimi için gereklidir. Vücuttaki demirin sadece yüzde 8'i kan damarlarından gelir. Vücutta büyümeye yardım eder, yorgunluğa karşı ve hastalıklardan korunmada kullanılır. Vücuttaki B grubu vitaminlerinin kullanımını arttırır. Yumurta sarısı, et, balık, ciğer, yeşil yapraklı sebzeler, fasulye, fındık ve dalakta bulunur.
MAGNEZYUM: Sinir sisteminin ve kasların gevşemesini sağlayan mineraldir. Magnezyum kandaki şekerin enerjiye dönüştürülmesinde önemli rol oynar. Sağlıklı dişler ve sindirim sisteminin rahatlığı için gereklidir. Soya fasulyesi, fındık, süt, balık, yeşil yapraklı sebzeler ve tahıllarda bulunur.
POTASYUM: Sodyumla birlikte vücuttaki su dengesinin sağlanmasına yardımcı olur, gıdaların hücre içine geçişini sağlar, sinir sistemindeki mesajları iletir. Beyne oksijen gönderilmesi için önemlidir. Bu mineral vücutta her gün kullanılır ve tekrar yeri doldurulur. Kalp ve diğer kasların sağlıklı yapılarını korumaları potasyuma bağlıdır. Fazla şeker, diüretikler, laksatifler, fazla tuz, alkol ve stres bu mineralle vücuttan atılır. Et, süt, sebze, meyveler ve kurubaklagillerde bulunur.
ÇİNKO: Proteinlerin enerjiye dönüştürülmesi için çok önemlidir. Zihinsel fonksiyonlarda, vücudun kendini iyileştirmesi ve yenilemesi gereken durumlarda, bağışıklık sisteminin gelişmesinde, hormonal dengede önemli yere sahiptir. Kalp, beyin ve üreme sisteminin çalışması için gereklidir. Deniz ürünleri, et, karaciğer, fındık, ay çekirdeği, süt ve yumurtada bulunur.
İYOD: Tiroid bezlerinde yer alır. Tiroid ve tiroid kontrol mekanizmasında, zihinsel fonksiyonlarda, enerji ve kilo almada önemli rol oynar.
FOSFOR: Sadece fizyolojik kimyasal reaksiyonlarda yer almakla kalmaz, aynı zamanda vücuttaki bütün hücrelerde bulunur. Normal kemik ve diş yapısı, kalp düzeni ve normal böbrek fonksiyonları için gereklidir. Süt ürünleri, sakatatlar, et ve kurubaklagillerde bulunur.
SODYUM: Bu mineral sinir ve kas fonksiyonlarının devamı için çok önemlidir. Asıl görevi sıvı pompalanmasını ve gıdaların hücre zarından geçişini sağlamaktır. Bol miktarda sodyum yüksek kan basıncına katkıda bulunur. Tuz, füme etler, süt ve süt ürünlerinde bulunur.
Haftanın öğüdü
Vitamin ve mineraller nasıl doğru kullanılır?
Vitamin tabletleri, sağlıklı yaşam için beslenmenin sigortalarıdır.
Vitamin ve minerallerin yanlış kullanımı vücuda zarar verebilir veya beklenen yararları konusunda etkisiz kılabilir.
Örneğin kansızlığa karşı kullanılan demir tabletlerini diğer minerallerle ve çay, kahve gibi içeceklerde tüketmeyin.
Çinkonun vücut tarafından emilimi, gece alındığında artar.
C vitamini ise akşam vakti alındığında uykusuzluk yapabilir.
B grubu vitaminler aç karnına alındığında mide bulantısı yapabilir.
Tüm vitamin ve mineralleri bir uzmana danışmadan almayın. İhtiyacınız olmayan vitamin ve mineralleri aldığınızda, özellikle karaciğer ve böbrekler olumsuz yönde etkilenebilir.
Haftanın besini
LİMON
C vitamini zengini limon, vücutta demir emilimini arttırır. Magnezyum ve bakır içeren, asit açısından zengin bu meyve, hazmı kolaylaştırır, damarları açar, karaciğer için çok faydalıdır, böbrek tıkanıklıklarını giderir, kalbi güçlendirir. Soğukalgınlığı ve strese karşı birebirdir. Ilık limonlu suyun zayıflatıcı herhangi bir etkisi olmamasına rağmen, doğal olarak kalori içermeyen en güzel meyve limondur. Limon suyu, su, yeşil elma ve portakal dilimleri, nane yaprakları, arzu edilirse tarçın, yapay tatlandırıcı veya esmer şekerle hazırlanan bir limonata, kalorisiz, çok sağlıklı bir içecek olur...
İşte en seksi film sahnesi ! link
Gönderen: Mr.Right Tarih: 02.08.2005
Sharon Stone'un "Temel İçgüdü" filminde bacak bacak üstüne attığı sahne, tüm zamalanların en seksi sahnesi seçildi.
Sony Ericsson'un 1200 müşterisi üzerinde yaptığı ankette "en seksi", "en korkunç", "en romantik", "En komik" gibi kategorilerdeki tüm zamanların en başarılı sahneleri belirlendi.
Cameron Diaz'ın Ah Mary Vah Mary filmindeki "jöle" sahnesi, en komik sahne seçilirken, Janet Leigh'in "Sapık" filmindeki banyo sahnesi de açık farkla en korkunç sahne oldu. Oy verenlere göre en romantik sahne ise Patrick Swayze'ın Jennifer Gray'i Dirty Dancing filminde sudan çıkardığı andı.
İşte tüm zamanların en iyi sahneleri...
En seksi sahneler
1- Temel İçgüdü: Sharon Stone'un bacak bacak üstüne atışı
2- The Graduate: Dustin Hoffman: "Bayan Robinson beni baştan çıkarmaya mı çıkarıyorsunuz?"
3- Dr No: Ursula Andress dalgalardan kurtulur
4- 9 1/2 Hafta: Mickey Rourke ve Kim Basinger buzdolabının karşısında
5- Vahşi Şeyler: Matt Dillon, Denise Richards ve Neve Campbell ile birlikte oluyor
http://www.haber3.com/detay.haber3?id=51937
Derbilerde konuk seyirci olmayacak! link
Gönderen: BROKEN Tarih: 02.08.2005
Birinci Süper Futbol Ligi'nde 2005-2006 sezonunda "Üç Büyükler"in İstanbul'da kendi aralarında yapacakları derbi maçlarda, deplasman takımının taraftarına tribünlerde yer ayrılmayacağı açıklandı. İstanbul Valisi Muammer Güler'in başkanlığını yaptığı İl Spor Güvenlik Kurulu, yeni sezon öncesi Valilik Binası'nda toplandı.
Vali Güler, Beşiktaş, Fenerbahçe ve Galatasaray kulüplerinin başkan ve yöneticilerinin yanı sıra, diğer yetkililerin katılımıyla gerçekleştirilen toplantının ardından yaptığı açıklamada, yeni sezonda "Üç Büyükler"in İstanbul'da kendi aralarında oynayacakları derbi maçlarda deplasman takımının taraftarına tribünlerde yer ayrılmayacağını bildirdi.
http://www.fenerbahce.com/haberler/14237
Önal'ın senaryoları Guınness rekoru kırdı link
Gönderen: Mr.Right Tarih: 02.08.2005
Türk sinemasının emektar senaristlerinden Safa Önal'ın filme çekilmiş 395 senaryosu, dünyanın en ilgi çekici rekorlarının yer aldığı Guinness Rekorlar Kitabı tarafından bir dünya rekoru olarak tescil edildi.
Safa Önal, 53 yıl Türk sineması için hiç durmadan çalıştığını ifade ederek, ''Ben sadece senaryo yazdım ve film çektim. Bir gün böyle bir rakama ulaşacağımı ve karşılığını da böyle göreceğimi bilmiyordum'' dedi.
İşini çok sevdiğini ve sabırla çalıştığını dile getiren Önal, çalışmalarının bir dünya rekoru olarak tescil edilmesini de heyecanla karşıladığını söyledi.
Guinness Türkiye Fahri Temsilcisi ve İTÜ Maden Fakültesi Öğretim Üyesi Prof. Dr. Orhan Kural da Önal'ın 395 senaryosunun filme çekilmesinin bir dünya rekoru olarak tescil edildiğini belirterek, ''Böylece Guinness tarafından yeni bir kategori açıldı'' dedi.
Kural, tescil edilen bu rekorun Guinness'in web sitesine konulabileceğini ya da 2006 Guinness Rekorlar Kitabı'nda yer alabileceğini, ancak bunun henüz belli olmadığını da ifade etti.
Pires transferinde ezeli işbirliği! link
Gönderen: Anonim Tarih: 01.08.2005
Galatasaray, Pires'in transferi konusunda en önemli engeli aştı... 8 milyon 250 bin Euro'luk teminat mektubunu, Fenerbahçeli Şahenk'e ait Garanti Bank International'dan aldı. Mektup için, Başkan Özhan Canaydın yine şahsi kefaletini ortaya koydu... Pires "Hayır" derse, Killy Gonzales transferi bitirilecek.
Pires garanti
G.Saray, Fransız yıldızın transferi için gereken 8 milyon 250 bin Euro'luk teminat mektubunu GarantiBank NV'den aldı. Pires yine "Hayır" derse aynı teminat Kily Gonzalez'te kullanılacak.
Galatasaray yönetimi Robert Pires'in transferi konusunda en önemli engeli aştı. Fransız yıldızı senelik 2 milyon 750 bin Euro ücretle ikna eden sarı-kırmızılılar, talep edilen garantiyi de nihayet sağladılar. Galatasaray'ın Pires'in üç yıllık ücretine denk gelen 8 milyon 250 bin Euro'luk teminat mektubunu Garanti Bankası'nın Hollanda ayağı olan GarantiBank International N.V'den aldığı öğrenildi. Pires'in transferini bitirmek için başkan Özhan Canaydın'ın devreye girdiği süredir konuşuluyordu. GarantiBank kulübün teminatlarını kabul etmediği için, Canaydın'ın şahsi kefaleti ile sorun çözüldü.
CANAYDIN ŞAHSİ KEFİL
Buna göre Galatasaray Kulübü'nün Pires'e ödemelerini aksatması halinde Fransız futbolcu teminat mektubunu devreye sokabilecek.Bunun gerçekleşmesi durumunda da banka muhatap olarak önce Galatasaray'ı sonra da Özhan Canaydın'ı alacak. Kulüp parayı ödeyemezse banka alacağını Canaydın'dan tahsil edecek. Teminat sorununun da aşılması sonrası sarı-kırmızılılar Pires'in işini her an bitirebilecek duruma geldi. Arsenal, Amsterdam turnuvası sonrası Londra'ya döndüğü için başkan Özhan Canaydın'ın bugün İngiltere'ye gitmesi ve transfere noktayı koyması bekleniyor. Sonuçta; Pires çok büyük olasılıkla SABAH'ın daha önce yazdığı gibi 4 Ağustos'taki balodan önce Galatasaraylı olacak. Pires son görüşmede "Hayır" derse Özhan Canaydın aynı teminatla İnter'in Arjantinli sol kanat oyuncusu Kily Gonzalez'in işini bitirmeye gidecek.
http://www.ajansspor.com/futbol/haber.asp?HaberID=116759
2006 modellerde 7 milyar indirim link
Gönderen: Anonim Tarih: 01.08.2005
Otomobilseverlerin beklediği gün geldi çattı. Bugün showroomlarda 2006 modeller sergilenmeye başlandı. Firmaların çoğunun yeni model yılına eskiden olduğu gibi zam yaparak girmemesi ve 2006 modellerde 7 milyarı aşan indirimler dikkat çekti. İşte 2006 modellerdeki indirimler ve yeni modellerin fiyatları;
Firmaların çoğu 2006 model yılına l Ağustos itibarıyla yani bugün girdi. Yeni model yılıyla 2005 model pek çok otomobil indirime girdi. 2006 modellere de eskiden olduğu gibi zam yapılmaması dikkat çekiyor. Hatta bazı firmalar zam yapmadıkları gibi Temmuz fiyatlarını olduğu gibi yeni model yılına aktardılar.
Bugün satışa sunulan 2006 modeller hem otomobil severleri hem de firmaları hareketlendirecek. Firmalar, yeni model yılını bekleyen alıcılar shovvroomlara daha sık uğrayacağı için moral bulacak. Alıcılar ise yeni model heyecanı ile alıma yönelecek. Tüketici için çok cazip koşulların oluştuğu bu dönem otomobil almak için oldukça uygun...
http://www.haber7.com/haber.php?haber_id=104744
Mondragon'dan milli takımına isyan link
Gönderen: Anonim Tarih: 01.08.2005
Galatasaray'ın tecrübeli kalecisi Mondragon, hakkında çıkan spekülasyonlar devam ettiği takdirde Kolombiya Milli Takımı'ndan affını istemek zorunda kalacağını söyledi.
Mondragon, İstanbul'da katıldığı bir toplantıdan sonra yaptığı açıklamada, son zamanlarda hakkında çıkan spekülasyonlardan rahatsız olduğunu belirterek, ''Galatasaray'ın bana göstermiş olduğu ilgiden çok memnunum ve burada kalmak istiyorum. Eğer spekülasyonlar devam ederse Kolombiya Milli Takımı'ndan affımı istemek zorunda kalacağım. Yapılan tüm spekülasyonlara rağmen arkamda olan Galatasaray Kulübü Yönetim Kurulu'na çok teşekkür ediyorum. Kendimi Türk gibi hissetmemi sağladılar'' diye konuştu.
En çok Galatasaray taraftarıyla buluşmayı özlediğini söyleyen tecrübeli kaleci, şunları kaydetti: ''7 Ağustos Pazar günü tekrar taraftarlarımızla buluşacağız. Bu benim için çok önemli. Öte yandan, biz çok iyi bir takımız. Yönetimimiz transfer konusunda yapılması gereken her şeyi yaptı. Yeni teknik ekibimiz de çok güçlü ve tecrübeli. Bu yıl başarılı olmak için elimizden geleni yapacağız.''
Mondragon, Galatasaray ile sözleşme imzaladıktan 2 gün sonra Kolombiya basınında çıkan, ''sarı-kırmızılı takıma gitmek istemediği'' şeklindeki haber için, ''Eğer transferden bir gün önce çıksaydı, düşündürücü olabilirdi. Ama transferden sonra ortaya çıkması zaten gerçeklikten uzak olduğunun bir kanıtıdır'' dedi
http://www.haber7.com/haber.php?haber_id=104849
İş kadınlarının dört büyük hatası link
Gönderen: Anonim Tarih: 01.08.2005
Araştırmalar, kadın yöneticilerin görüşmelerde daha fazla hata yaptığını gösteriyor. Oysa 'hayır' demek ve cesaretli olmak birçok sorunu çözüyor. İşte kadınlarının yaptığı dört büyük hata.
Görüşme biçimi kişiliğinizi yansıtmıyor
Olabildiğince kendiniz olun
Kadınlar sert görüşmecinin, yüksek sesle konuşanın, tüm numaraları bilen ve kurnazca davrananın iyi görüşmeci olduğunu düşünür. Bu durumda eğer başarılı bir görüşmeci olmak isteniyorsa bu yöntemlerin işe yarayacağı düşünülür. Bunu yapan erkekler bile iyi bir görüşmeci olamazlar. Bunun yerine işbirliği yaparak görüşme tarzını tercih edilmeli. Başarılı olmak için kendinizi daha rahat hissettiğiniz yöntem kullanılmalı. Çünkü karşı taraf, bu tarzın size ait olmadığını kolayca anlayabilir. Eğer sakin bir insansanız sakin davranmanızda yarar var, bu kendinize olan güveni de gösterir. Kendiniz olduğunuzda hoşlanmadığınız önerilere karşısında soğukkanlı olabilir ve seçenek üretebilirsiniz. Yönetim dilinde bu yaklaşıma 'sessiz kararlılık' adı veriliyor. Ve karşı taraf üzerindeki etkisinin üst düzeyde olduğu belirtiliyor.
Ortada, görüşmeye değer bir durumun olmadığını düşünmek
Her şey konuşulabilir
Birçok kadın, görüşmenin yaratacağı fırsatları ve etkileşimin farklı sonuçlara yol açacağını göz ardı ediyor. Çoğu zaman görüşmeye gerek olmadığını düşündükleri konuların farklı sonuçlara yol açtığını görerek hatalarını anlarlar.
Hayır demekten korkmak
Bu sözcüğü kullanmaktan çekinmeyin
Kadınların özellikle iş ile ilgili konularda erkeklere oranla 'hayır' demekte zorlandıkları biliniyor. Çünkü kadınlar, ilişkilerde var olan ağırlıklarını kaybetmek istemiyor. Bir diğer neden ise 'hayır' yanıtını alan kişinin mutsuzluğuna yol açmamak. "Kendinizin Terapisti Olun" kitabının yazarı Patricai Farrell, kadınların tartışmaktan kaçındıklarını söylüyor. Farrell'e göre bunun nedeni çıkabilecek negatif sonucun ilişkilerini olumsuz etkileyeceğini düşünmeleri. Oysa görüşmelerde, pazarlıklarda hayır bazen en güçlü kelime olabiliyor. Çünkü 'evet'i duymak için önce hayır demek gerekebiliyor. Başarılı pazarlıkçılar ne zaman ve nasıl hayır diyeceğini öğrenmiş kişilerdir. Ancak 'hayır' kelimesini yüksek ve agresif bir tavırla söylememek gerekiyor.
Tartışmadan kaçınmak
Birisi adına pazarlık ettiğinizde kendiniz için ediyormuş gibi davranın
Kadınlar başkaları için çetin pazarlık yaparken daha çekingen davranıyor. Bu nedenle şirketleri adına yapacakları görüşmelerde bazen sorunlar yaşıyorlar. Bu sorunu yenmek için kadın yöneticilerin daha cesaretli davranmaları gerekiyor. Slogan; asla daha azına razı olma! Uzmanlar, bu yetkinliğe ulaşabilmek için ev ödevlerinin iyi yapılmasını öneriyor Yöntem şu: Evde ya da işte hazırlık yaparken kendinizi bir tartışmada hayal edin ve birinin avukatlığını yaptığınızı düşünün. Bu teknik, hem tarzınızı yansıtmanızı kolaylaştıracak hem de cesaretinizi artıracaktır. Görüşmeye başlamadan kendinizi motive edici sözler söyleyin ve içeri girip hak ettiklerinizi almış olarak çıkın. Bu başarmak için önce neyi istediğinizi bilmeniz gerekiyor. Bu yöntem, işin dışında özel hayatınızda da işinize yarayacaktır.
http://www.haber7.com/haber.php?haber_id=104763
Fatih Altaylı: “İstifaya zorlandım !” link
Gönderen: Anonim Tarih: 01.08.2005
Dün akşam ATV Ana Haber’e konuşan Fatih Altalı, Ciner Grubu'na transferi hakkında, “Doğan Grubu ile çalışma imkanımın kalmadığına karar verdiğimde, sanılanın aksine Turgay Ciner'i arayan benim. Doğan Grubu’ndan buna zorlandım. Beni o aramadı. Kendisi bana 2-2.5 yıl önce bir transfer teklifi yapmıştı ama o günün şartlarında bunun mümkün olmadığını söylemiştim. Bu durum olunca ben aradım ve ‘Hala beni istiyor musunuz?’ dedim. Turgay Ciner ‘Başımın üstünde yerin var’ dedi. Hiç para konuşmadık” dedi.
İşte Altaylı’nın ATV Haber’de söyledikleri:
“...Köşe adında bir değişiklik olmayacak. Sabahta da haftada 6 gün yazacağım. Hangi gün yazmayacağımı daha netleştirmedik ama ben Pazar günleri yazmam ama belli olmaz cumartesi de yazmaya bilirim. Tarzımda bir değişiklik olmaz, hiç bir şey değişmeyecek.
Yıllarca eleştirdiğim Sabahla bugünkü sabah arasında fark var. Benim eleştirdiğim gazetenin o zamanki sahibi ve yönetim anlayışıydı. Etibank batınca benim haklılığım ortaya çıktı. Ben medya patronu olmak kanun önünde ayrım gerektirmez diye yazmıştım. Dinç Bilgin bunun bedelini kanun önünde ödedi. Ben Sabahın kiralanmasını da eleştirdim çünkü böyle medya patronu olunmaz. Turgay Ciner Sabah’ın bedelini ödeyerek satın aldı ve medya patronu oldu . Ve ben bundan sonra Sabah’ı eleştirmedim. Çünkü Turgay Ciner de medya patronu olmuştu.
atv için program yapacağım atv saygın kanalların başında geliyordu. Biz atv’ye şöyle böyle diyemezdik. Bizim Kanal D ‘de en büyük rakibimizdi. Ben atv’yi hep beğendim. Bu günkü haber anlayışını eleştiriler var bende zaman zaman eleştirdim ama yanlıştır demek doğru değil ama eskisinden farklı bir anlayışı var. atv’nin kimliği ile ilgili bir sorun yok. Siyaset Meydanı’yla Teke Tek buluştu. Belki farklı bir formatta olacak Teke Tek. Ekibimi kurmadım ama arkadaşları alacağım. Ekibimi kurduktan sonra formata karar vereceğim ve Eylül’den itibaren ekranda olacak. Hedefim Sabah Gazetesi’nin son yıllarda uğradığı erezyonlar var Sabah’ı Türkiye’nin bir numarası yapmak için katkı sağlamak. Nihayi hedefim bundan sonra başka bir yere gitmemek emekli oluncaya kadar Sabah’ta çalışmak. Sabah’ı vurduğunu deviren gazetesi yapmak. Ortada transfer yok. Ben bir takımdan bir takıma geçtim Aydın Doğan’ın tabiriyle suyun karşı yakasına geçtim...”
http://www.haber3.com/detay.haber3?id=51703
Beckham Kötü Yakalandı !! link
Gönderen: Anonim Tarih: 01.08.2005
İngiliz futbolcu David Beckham’ın, eşi ve aile dostlarıyla çıktığı bir yemekte arkadaşının eşine masa altından kur (!) yapması, yeni bir tartışma başlattı.
İspanya’nın Seville kentindeki yemekte çekilen fotoğraflar iki hafta önce basında yer aldı. Ancak yakışıklı futbolcunun sandaletini çıkarıp, karşısında oturan güzel kadını ayaklarıyla okşadığına, İngiliz magazin dergisi Sneak dikkat çekti. Biz de ünlülere sorduk; ‘Siz Victoria Beckham’ın yerinde olsaydınız, sabah gazetede bu fotoğrafı gördüğünüzde ne yapardınız?’
http://www.sosyetiqhaber.com/newsdetail.asp?NewsID=1032
Gönderen: Mr.Right Tarih: 02.08.2005
Dişlerden kan basıncına, cilt yapısından üremeye, vücut sağlığını doğrudan etkileyen 9 minerali ihmal etmeyin
Mineraller, sağlıklı yaşam için ihmal edilmemesi gereken, vücudun fonksiyonlarını sürdürmesi için hayati öneme sahip inorganik maddelerdir.
Sağlığımız için çok önemli 15'ten fazla mineral vardır. Çoğunlukla, vitaminlerin en ihtiyaç duyulan bölgeye ulaşmalarını sağlarlar. Hücre korunması ve sağlıklı dişler, kemik, cilt yapısı için önemli olan mineraller, kan basıncı, kalp ritmi, kas fonksiyonları, vücuttaki sıvı dengesi, üremede de önemli roller oynarlar. İşte, eksiklikleri sağlığımızı etkileyen en önemli 9 mineralle ilgili bilinmesi gerekenler:
KALSİYUM: Büyük oranda kemiklerde bulunur. Eksikliği yüksek oranlara vardığında diş ve sırtta ağrılar, kemiklerde zayıflama, çatlama ve kolay kırılma görülür. Bu mineral, en çok süt ve süt ürünleri, yeşil yapraklı sebzeler, kuru meyve, fındık, narenciye ve balıkta bulunur.
KROM: Vücuttaki basit şekerin parçalanmasını ve kullanımını düzenler, kandan hücrelere glikoz transferi sağlar. İnsülin oluşumuna, kolesterol düzeyi kontrolüne yardım eder. Vücuttaki enzim ve hormonlar için çok önemlidir. Yumurta sarısı, istiridye, yer fıstığı, üzüm suyu, peynir, buğday ve mayada bulunur.
DEMİR: Hemoglobin (kırmızı kan hücresi), miyoglobin (kas pigmenti) ve enzim üretimi için gereklidir. Vücuttaki demirin sadece yüzde 8'i kan damarlarından gelir. Vücutta büyümeye yardım eder, yorgunluğa karşı ve hastalıklardan korunmada kullanılır. Vücuttaki B grubu vitaminlerinin kullanımını arttırır. Yumurta sarısı, et, balık, ciğer, yeşil yapraklı sebzeler, fasulye, fındık ve dalakta bulunur.
MAGNEZYUM: Sinir sisteminin ve kasların gevşemesini sağlayan mineraldir. Magnezyum kandaki şekerin enerjiye dönüştürülmesinde önemli rol oynar. Sağlıklı dişler ve sindirim sisteminin rahatlığı için gereklidir. Soya fasulyesi, fındık, süt, balık, yeşil yapraklı sebzeler ve tahıllarda bulunur.
POTASYUM: Sodyumla birlikte vücuttaki su dengesinin sağlanmasına yardımcı olur, gıdaların hücre içine geçişini sağlar, sinir sistemindeki mesajları iletir. Beyne oksijen gönderilmesi için önemlidir. Bu mineral vücutta her gün kullanılır ve tekrar yeri doldurulur. Kalp ve diğer kasların sağlıklı yapılarını korumaları potasyuma bağlıdır. Fazla şeker, diüretikler, laksatifler, fazla tuz, alkol ve stres bu mineralle vücuttan atılır. Et, süt, sebze, meyveler ve kurubaklagillerde bulunur.
ÇİNKO: Proteinlerin enerjiye dönüştürülmesi için çok önemlidir. Zihinsel fonksiyonlarda, vücudun kendini iyileştirmesi ve yenilemesi gereken durumlarda, bağışıklık sisteminin gelişmesinde, hormonal dengede önemli yere sahiptir. Kalp, beyin ve üreme sisteminin çalışması için gereklidir. Deniz ürünleri, et, karaciğer, fındık, ay çekirdeği, süt ve yumurtada bulunur.
İYOD: Tiroid bezlerinde yer alır. Tiroid ve tiroid kontrol mekanizmasında, zihinsel fonksiyonlarda, enerji ve kilo almada önemli rol oynar.
FOSFOR: Sadece fizyolojik kimyasal reaksiyonlarda yer almakla kalmaz, aynı zamanda vücuttaki bütün hücrelerde bulunur. Normal kemik ve diş yapısı, kalp düzeni ve normal böbrek fonksiyonları için gereklidir. Süt ürünleri, sakatatlar, et ve kurubaklagillerde bulunur.
SODYUM: Bu mineral sinir ve kas fonksiyonlarının devamı için çok önemlidir. Asıl görevi sıvı pompalanmasını ve gıdaların hücre zarından geçişini sağlamaktır. Bol miktarda sodyum yüksek kan basıncına katkıda bulunur. Tuz, füme etler, süt ve süt ürünlerinde bulunur.
Haftanın öğüdü
Vitamin ve mineraller nasıl doğru kullanılır?
Vitamin tabletleri, sağlıklı yaşam için beslenmenin sigortalarıdır.
Vitamin ve minerallerin yanlış kullanımı vücuda zarar verebilir veya beklenen yararları konusunda etkisiz kılabilir.
Örneğin kansızlığa karşı kullanılan demir tabletlerini diğer minerallerle ve çay, kahve gibi içeceklerde tüketmeyin.
Çinkonun vücut tarafından emilimi, gece alındığında artar.
C vitamini ise akşam vakti alındığında uykusuzluk yapabilir.
B grubu vitaminler aç karnına alındığında mide bulantısı yapabilir.
Tüm vitamin ve mineralleri bir uzmana danışmadan almayın. İhtiyacınız olmayan vitamin ve mineralleri aldığınızda, özellikle karaciğer ve böbrekler olumsuz yönde etkilenebilir.
Haftanın besini
LİMON
C vitamini zengini limon, vücutta demir emilimini arttırır. Magnezyum ve bakır içeren, asit açısından zengin bu meyve, hazmı kolaylaştırır, damarları açar, karaciğer için çok faydalıdır, böbrek tıkanıklıklarını giderir, kalbi güçlendirir. Soğukalgınlığı ve strese karşı birebirdir. Ilık limonlu suyun zayıflatıcı herhangi bir etkisi olmamasına rağmen, doğal olarak kalori içermeyen en güzel meyve limondur. Limon suyu, su, yeşil elma ve portakal dilimleri, nane yaprakları, arzu edilirse tarçın, yapay tatlandırıcı veya esmer şekerle hazırlanan bir limonata, kalorisiz, çok sağlıklı bir içecek olur...
İşte en seksi film sahnesi ! link
Gönderen: Mr.Right Tarih: 02.08.2005
Sharon Stone'un "Temel İçgüdü" filminde bacak bacak üstüne attığı sahne, tüm zamalanların en seksi sahnesi seçildi.
Sony Ericsson'un 1200 müşterisi üzerinde yaptığı ankette "en seksi", "en korkunç", "en romantik", "En komik" gibi kategorilerdeki tüm zamanların en başarılı sahneleri belirlendi.
Cameron Diaz'ın Ah Mary Vah Mary filmindeki "jöle" sahnesi, en komik sahne seçilirken, Janet Leigh'in "Sapık" filmindeki banyo sahnesi de açık farkla en korkunç sahne oldu. Oy verenlere göre en romantik sahne ise Patrick Swayze'ın Jennifer Gray'i Dirty Dancing filminde sudan çıkardığı andı.
İşte tüm zamanların en iyi sahneleri...
En seksi sahneler
1- Temel İçgüdü: Sharon Stone'un bacak bacak üstüne atışı
2- The Graduate: Dustin Hoffman: "Bayan Robinson beni baştan çıkarmaya mı çıkarıyorsunuz?"
3- Dr No: Ursula Andress dalgalardan kurtulur
4- 9 1/2 Hafta: Mickey Rourke ve Kim Basinger buzdolabının karşısında
5- Vahşi Şeyler: Matt Dillon, Denise Richards ve Neve Campbell ile birlikte oluyor
http://www.haber3.com/detay.haber3?id=51937
Derbilerde konuk seyirci olmayacak! link
Gönderen: BROKEN Tarih: 02.08.2005
Birinci Süper Futbol Ligi'nde 2005-2006 sezonunda "Üç Büyükler"in İstanbul'da kendi aralarında yapacakları derbi maçlarda, deplasman takımının taraftarına tribünlerde yer ayrılmayacağı açıklandı. İstanbul Valisi Muammer Güler'in başkanlığını yaptığı İl Spor Güvenlik Kurulu, yeni sezon öncesi Valilik Binası'nda toplandı.
Vali Güler, Beşiktaş, Fenerbahçe ve Galatasaray kulüplerinin başkan ve yöneticilerinin yanı sıra, diğer yetkililerin katılımıyla gerçekleştirilen toplantının ardından yaptığı açıklamada, yeni sezonda "Üç Büyükler"in İstanbul'da kendi aralarında oynayacakları derbi maçlarda deplasman takımının taraftarına tribünlerde yer ayrılmayacağını bildirdi.
http://www.fenerbahce.com/haberler/14237
Önal'ın senaryoları Guınness rekoru kırdı link
Gönderen: Mr.Right Tarih: 02.08.2005
Türk sinemasının emektar senaristlerinden Safa Önal'ın filme çekilmiş 395 senaryosu, dünyanın en ilgi çekici rekorlarının yer aldığı Guinness Rekorlar Kitabı tarafından bir dünya rekoru olarak tescil edildi.
Safa Önal, 53 yıl Türk sineması için hiç durmadan çalıştığını ifade ederek, ''Ben sadece senaryo yazdım ve film çektim. Bir gün böyle bir rakama ulaşacağımı ve karşılığını da böyle göreceğimi bilmiyordum'' dedi.
İşini çok sevdiğini ve sabırla çalıştığını dile getiren Önal, çalışmalarının bir dünya rekoru olarak tescil edilmesini de heyecanla karşıladığını söyledi.
Guinness Türkiye Fahri Temsilcisi ve İTÜ Maden Fakültesi Öğretim Üyesi Prof. Dr. Orhan Kural da Önal'ın 395 senaryosunun filme çekilmesinin bir dünya rekoru olarak tescil edildiğini belirterek, ''Böylece Guinness tarafından yeni bir kategori açıldı'' dedi.
Kural, tescil edilen bu rekorun Guinness'in web sitesine konulabileceğini ya da 2006 Guinness Rekorlar Kitabı'nda yer alabileceğini, ancak bunun henüz belli olmadığını da ifade etti.
Pires transferinde ezeli işbirliği! link
Gönderen: Anonim Tarih: 01.08.2005
Galatasaray, Pires'in transferi konusunda en önemli engeli aştı... 8 milyon 250 bin Euro'luk teminat mektubunu, Fenerbahçeli Şahenk'e ait Garanti Bank International'dan aldı. Mektup için, Başkan Özhan Canaydın yine şahsi kefaletini ortaya koydu... Pires "Hayır" derse, Killy Gonzales transferi bitirilecek.
Pires garanti
G.Saray, Fransız yıldızın transferi için gereken 8 milyon 250 bin Euro'luk teminat mektubunu GarantiBank NV'den aldı. Pires yine "Hayır" derse aynı teminat Kily Gonzalez'te kullanılacak.
Galatasaray yönetimi Robert Pires'in transferi konusunda en önemli engeli aştı. Fransız yıldızı senelik 2 milyon 750 bin Euro ücretle ikna eden sarı-kırmızılılar, talep edilen garantiyi de nihayet sağladılar. Galatasaray'ın Pires'in üç yıllık ücretine denk gelen 8 milyon 250 bin Euro'luk teminat mektubunu Garanti Bankası'nın Hollanda ayağı olan GarantiBank International N.V'den aldığı öğrenildi. Pires'in transferini bitirmek için başkan Özhan Canaydın'ın devreye girdiği süredir konuşuluyordu. GarantiBank kulübün teminatlarını kabul etmediği için, Canaydın'ın şahsi kefaleti ile sorun çözüldü.
CANAYDIN ŞAHSİ KEFİL
Buna göre Galatasaray Kulübü'nün Pires'e ödemelerini aksatması halinde Fransız futbolcu teminat mektubunu devreye sokabilecek.Bunun gerçekleşmesi durumunda da banka muhatap olarak önce Galatasaray'ı sonra da Özhan Canaydın'ı alacak. Kulüp parayı ödeyemezse banka alacağını Canaydın'dan tahsil edecek. Teminat sorununun da aşılması sonrası sarı-kırmızılılar Pires'in işini her an bitirebilecek duruma geldi. Arsenal, Amsterdam turnuvası sonrası Londra'ya döndüğü için başkan Özhan Canaydın'ın bugün İngiltere'ye gitmesi ve transfere noktayı koyması bekleniyor. Sonuçta; Pires çok büyük olasılıkla SABAH'ın daha önce yazdığı gibi 4 Ağustos'taki balodan önce Galatasaraylı olacak. Pires son görüşmede "Hayır" derse Özhan Canaydın aynı teminatla İnter'in Arjantinli sol kanat oyuncusu Kily Gonzalez'in işini bitirmeye gidecek.
http://www.ajansspor.com/futbol/haber.asp?HaberID=116759
2006 modellerde 7 milyar indirim link
Gönderen: Anonim Tarih: 01.08.2005
Otomobilseverlerin beklediği gün geldi çattı. Bugün showroomlarda 2006 modeller sergilenmeye başlandı. Firmaların çoğunun yeni model yılına eskiden olduğu gibi zam yaparak girmemesi ve 2006 modellerde 7 milyarı aşan indirimler dikkat çekti. İşte 2006 modellerdeki indirimler ve yeni modellerin fiyatları;
Firmaların çoğu 2006 model yılına l Ağustos itibarıyla yani bugün girdi. Yeni model yılıyla 2005 model pek çok otomobil indirime girdi. 2006 modellere de eskiden olduğu gibi zam yapılmaması dikkat çekiyor. Hatta bazı firmalar zam yapmadıkları gibi Temmuz fiyatlarını olduğu gibi yeni model yılına aktardılar.
Bugün satışa sunulan 2006 modeller hem otomobil severleri hem de firmaları hareketlendirecek. Firmalar, yeni model yılını bekleyen alıcılar shovvroomlara daha sık uğrayacağı için moral bulacak. Alıcılar ise yeni model heyecanı ile alıma yönelecek. Tüketici için çok cazip koşulların oluştuğu bu dönem otomobil almak için oldukça uygun...
http://www.haber7.com/haber.php?haber_id=104744
Mondragon'dan milli takımına isyan link
Gönderen: Anonim Tarih: 01.08.2005
Galatasaray'ın tecrübeli kalecisi Mondragon, hakkında çıkan spekülasyonlar devam ettiği takdirde Kolombiya Milli Takımı'ndan affını istemek zorunda kalacağını söyledi.
Mondragon, İstanbul'da katıldığı bir toplantıdan sonra yaptığı açıklamada, son zamanlarda hakkında çıkan spekülasyonlardan rahatsız olduğunu belirterek, ''Galatasaray'ın bana göstermiş olduğu ilgiden çok memnunum ve burada kalmak istiyorum. Eğer spekülasyonlar devam ederse Kolombiya Milli Takımı'ndan affımı istemek zorunda kalacağım. Yapılan tüm spekülasyonlara rağmen arkamda olan Galatasaray Kulübü Yönetim Kurulu'na çok teşekkür ediyorum. Kendimi Türk gibi hissetmemi sağladılar'' diye konuştu.
En çok Galatasaray taraftarıyla buluşmayı özlediğini söyleyen tecrübeli kaleci, şunları kaydetti: ''7 Ağustos Pazar günü tekrar taraftarlarımızla buluşacağız. Bu benim için çok önemli. Öte yandan, biz çok iyi bir takımız. Yönetimimiz transfer konusunda yapılması gereken her şeyi yaptı. Yeni teknik ekibimiz de çok güçlü ve tecrübeli. Bu yıl başarılı olmak için elimizden geleni yapacağız.''
Mondragon, Galatasaray ile sözleşme imzaladıktan 2 gün sonra Kolombiya basınında çıkan, ''sarı-kırmızılı takıma gitmek istemediği'' şeklindeki haber için, ''Eğer transferden bir gün önce çıksaydı, düşündürücü olabilirdi. Ama transferden sonra ortaya çıkması zaten gerçeklikten uzak olduğunun bir kanıtıdır'' dedi
http://www.haber7.com/haber.php?haber_id=104849
İş kadınlarının dört büyük hatası link
Gönderen: Anonim Tarih: 01.08.2005
Araştırmalar, kadın yöneticilerin görüşmelerde daha fazla hata yaptığını gösteriyor. Oysa 'hayır' demek ve cesaretli olmak birçok sorunu çözüyor. İşte kadınlarının yaptığı dört büyük hata.
Görüşme biçimi kişiliğinizi yansıtmıyor
Olabildiğince kendiniz olun
Kadınlar sert görüşmecinin, yüksek sesle konuşanın, tüm numaraları bilen ve kurnazca davrananın iyi görüşmeci olduğunu düşünür. Bu durumda eğer başarılı bir görüşmeci olmak isteniyorsa bu yöntemlerin işe yarayacağı düşünülür. Bunu yapan erkekler bile iyi bir görüşmeci olamazlar. Bunun yerine işbirliği yaparak görüşme tarzını tercih edilmeli. Başarılı olmak için kendinizi daha rahat hissettiğiniz yöntem kullanılmalı. Çünkü karşı taraf, bu tarzın size ait olmadığını kolayca anlayabilir. Eğer sakin bir insansanız sakin davranmanızda yarar var, bu kendinize olan güveni de gösterir. Kendiniz olduğunuzda hoşlanmadığınız önerilere karşısında soğukkanlı olabilir ve seçenek üretebilirsiniz. Yönetim dilinde bu yaklaşıma 'sessiz kararlılık' adı veriliyor. Ve karşı taraf üzerindeki etkisinin üst düzeyde olduğu belirtiliyor.
Ortada, görüşmeye değer bir durumun olmadığını düşünmek
Her şey konuşulabilir
Birçok kadın, görüşmenin yaratacağı fırsatları ve etkileşimin farklı sonuçlara yol açacağını göz ardı ediyor. Çoğu zaman görüşmeye gerek olmadığını düşündükleri konuların farklı sonuçlara yol açtığını görerek hatalarını anlarlar.
Hayır demekten korkmak
Bu sözcüğü kullanmaktan çekinmeyin
Kadınların özellikle iş ile ilgili konularda erkeklere oranla 'hayır' demekte zorlandıkları biliniyor. Çünkü kadınlar, ilişkilerde var olan ağırlıklarını kaybetmek istemiyor. Bir diğer neden ise 'hayır' yanıtını alan kişinin mutsuzluğuna yol açmamak. "Kendinizin Terapisti Olun" kitabının yazarı Patricai Farrell, kadınların tartışmaktan kaçındıklarını söylüyor. Farrell'e göre bunun nedeni çıkabilecek negatif sonucun ilişkilerini olumsuz etkileyeceğini düşünmeleri. Oysa görüşmelerde, pazarlıklarda hayır bazen en güçlü kelime olabiliyor. Çünkü 'evet'i duymak için önce hayır demek gerekebiliyor. Başarılı pazarlıkçılar ne zaman ve nasıl hayır diyeceğini öğrenmiş kişilerdir. Ancak 'hayır' kelimesini yüksek ve agresif bir tavırla söylememek gerekiyor.
Tartışmadan kaçınmak
Birisi adına pazarlık ettiğinizde kendiniz için ediyormuş gibi davranın
Kadınlar başkaları için çetin pazarlık yaparken daha çekingen davranıyor. Bu nedenle şirketleri adına yapacakları görüşmelerde bazen sorunlar yaşıyorlar. Bu sorunu yenmek için kadın yöneticilerin daha cesaretli davranmaları gerekiyor. Slogan; asla daha azına razı olma! Uzmanlar, bu yetkinliğe ulaşabilmek için ev ödevlerinin iyi yapılmasını öneriyor Yöntem şu: Evde ya da işte hazırlık yaparken kendinizi bir tartışmada hayal edin ve birinin avukatlığını yaptığınızı düşünün. Bu teknik, hem tarzınızı yansıtmanızı kolaylaştıracak hem de cesaretinizi artıracaktır. Görüşmeye başlamadan kendinizi motive edici sözler söyleyin ve içeri girip hak ettiklerinizi almış olarak çıkın. Bu başarmak için önce neyi istediğinizi bilmeniz gerekiyor. Bu yöntem, işin dışında özel hayatınızda da işinize yarayacaktır.
http://www.haber7.com/haber.php?haber_id=104763
Fatih Altaylı: “İstifaya zorlandım !” link
Gönderen: Anonim Tarih: 01.08.2005
Dün akşam ATV Ana Haber’e konuşan Fatih Altalı, Ciner Grubu'na transferi hakkında, “Doğan Grubu ile çalışma imkanımın kalmadığına karar verdiğimde, sanılanın aksine Turgay Ciner'i arayan benim. Doğan Grubu’ndan buna zorlandım. Beni o aramadı. Kendisi bana 2-2.5 yıl önce bir transfer teklifi yapmıştı ama o günün şartlarında bunun mümkün olmadığını söylemiştim. Bu durum olunca ben aradım ve ‘Hala beni istiyor musunuz?’ dedim. Turgay Ciner ‘Başımın üstünde yerin var’ dedi. Hiç para konuşmadık” dedi.
İşte Altaylı’nın ATV Haber’de söyledikleri:
“...Köşe adında bir değişiklik olmayacak. Sabahta da haftada 6 gün yazacağım. Hangi gün yazmayacağımı daha netleştirmedik ama ben Pazar günleri yazmam ama belli olmaz cumartesi de yazmaya bilirim. Tarzımda bir değişiklik olmaz, hiç bir şey değişmeyecek.
Yıllarca eleştirdiğim Sabahla bugünkü sabah arasında fark var. Benim eleştirdiğim gazetenin o zamanki sahibi ve yönetim anlayışıydı. Etibank batınca benim haklılığım ortaya çıktı. Ben medya patronu olmak kanun önünde ayrım gerektirmez diye yazmıştım. Dinç Bilgin bunun bedelini kanun önünde ödedi. Ben Sabahın kiralanmasını da eleştirdim çünkü böyle medya patronu olunmaz. Turgay Ciner Sabah’ın bedelini ödeyerek satın aldı ve medya patronu oldu . Ve ben bundan sonra Sabah’ı eleştirmedim. Çünkü Turgay Ciner de medya patronu olmuştu.
atv için program yapacağım atv saygın kanalların başında geliyordu. Biz atv’ye şöyle böyle diyemezdik. Bizim Kanal D ‘de en büyük rakibimizdi. Ben atv’yi hep beğendim. Bu günkü haber anlayışını eleştiriler var bende zaman zaman eleştirdim ama yanlıştır demek doğru değil ama eskisinden farklı bir anlayışı var. atv’nin kimliği ile ilgili bir sorun yok. Siyaset Meydanı’yla Teke Tek buluştu. Belki farklı bir formatta olacak Teke Tek. Ekibimi kurmadım ama arkadaşları alacağım. Ekibimi kurduktan sonra formata karar vereceğim ve Eylül’den itibaren ekranda olacak. Hedefim Sabah Gazetesi’nin son yıllarda uğradığı erezyonlar var Sabah’ı Türkiye’nin bir numarası yapmak için katkı sağlamak. Nihayi hedefim bundan sonra başka bir yere gitmemek emekli oluncaya kadar Sabah’ta çalışmak. Sabah’ı vurduğunu deviren gazetesi yapmak. Ortada transfer yok. Ben bir takımdan bir takıma geçtim Aydın Doğan’ın tabiriyle suyun karşı yakasına geçtim...”
http://www.haber3.com/detay.haber3?id=51703
Beckham Kötü Yakalandı !! link
Gönderen: Anonim Tarih: 01.08.2005
İngiliz futbolcu David Beckham’ın, eşi ve aile dostlarıyla çıktığı bir yemekte arkadaşının eşine masa altından kur (!) yapması, yeni bir tartışma başlattı.
İspanya’nın Seville kentindeki yemekte çekilen fotoğraflar iki hafta önce basında yer aldı. Ancak yakışıklı futbolcunun sandaletini çıkarıp, karşısında oturan güzel kadını ayaklarıyla okşadığına, İngiliz magazin dergisi Sneak dikkat çekti. Biz de ünlülere sorduk; ‘Siz Victoria Beckham’ın yerinde olsaydınız, sabah gazetede bu fotoğrafı gördüğünüzde ne yapardınız?’
http://www.sosyetiqhaber.com/newsdetail.asp?NewsID=1032